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60秒快速入睡小窍门,浅睡眠是不是等于没睡

发布时间:2021-11-06 10:09:02 来源:网络 编辑:编辑:越前

睡眠是有很多种类的,一种是浅睡眠,一种是深度睡眠。浅睡眠是不是相当于没有睡呢?

60秒快速入睡小窍门:

1、躺在床上

用双手从上往下推腹部,从我们能够够得着的地方推向最下面。注意,要五指张开,大拇指一上一下,向下推我们的腹部。一 二 三 四 五 六 七,这时候要放空自己的大脑,什么都不想,就去数我们推了多少下。在推的过沉重,感觉想睡觉了就立刻停止。

2、睡前运动

运动是可以改善我们体内的血液循环的,并且还能够有效的缓解压力。运动的时候,身体的各个器官也会运作起来,每天坚持运动是可以让身体变得更加的健康的,还能帮助我们快速的睡眠。

3、听一段音乐

每天睡前听一段柔和、优美的音乐,听着这些优美的音乐,就闭着眼睛想想自己在午后的树荫下,乘凉吃西瓜,或者是想象成在海滩下,吹着海风等。总是,就是将一切的烦恼都忘掉,让整个人都处于放松的状态下。

浅睡眠是不是等于没睡:

浅睡和没睡是两个改变,浅睡也是睡眠中的一种了。

从人体的休息可以分为浅睡以及深度睡眠,通常是浅睡和深度睡眠交替的,一般是每晚4、6次。深度睡眠只占所有睡眠的25%左右。

还有就是深度睡眠是非常关键的,人只有在深度睡眠中才会完全的放松,这是决定睡眠质量的关键。

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